Proteja-se da Síndrome de Visão do Computador

Saiba os sintomas e aprenda a prevenir-se!

Nós que costumamos passar horas frente ao computador, sabemos que por vezes os nossos olhos pagam a factura da exposição à forte luz e conteúdos que o computador apresenta. Olhos cansados, vermelhos, que até podem levar a dores de cabeça, são por vezes os sintomas resultantes da designada Síndrome da Visão do Computador. Fique a saber mais sobre esta síndrome e como se pode prevenir para ter uma saúde óptica mais saudável!

O que é?

A Síndrome da Visão do Computador, ou CVS, caracteriza-se pelos seus sintomas oculares com aparecimento durante ou após o uso prolongado do computador.

A síndrome constitui-se pelos seguintes sintomas:

• Olhos irritados ou vermelhos;
• Comichão e coceira nos olhos;
• Olhos secos ou lacrimejados;
• Cansaço ocular;
• Sensibilidade à luz;
• Dificuldade em focar algo;
• Visualização de cores alteradas;
• Visualização de halos em redor de objetos;
• Visão turva ou dupla.

Outros sintomas e/ou resultantes dos anteriores:

• Dor de cabeça;
• Dor na nuca;
• Dor nas costas;
• Espasmos musculares.

Porque ocorre?

Esta síndrome ocorre pois a nossa visão não está concebida para suportar a exposição a ecrãs de computador durante várias horas seguidas. Uma vez que as imagens apresentadas são formadas por 'pixels' e a fisionomia do nosso olho não consegue manter o foco, precisando muitas vezes de focar e voltar a focar, de forma continuada. Este comportamento provoca um stress dos músculos oculares que, por sua vez, desencadeia os sintomas supracitados. Desta forma, qualquer pessoa que passe mais de 2 horas por dia à frente de computador, pode desenvolver esta síndrome.

Como prevenir?

Decerto todos passamos muito tempo à frente do computador, e alguns dos sintomas acima descritos nos são familiares. Assim, e para promover a nossa saúde, em especial o bem estar da nossa visão, existe uma técnica que pode ser utilizada por todos para prevenir esta Síndrome. É conhecida como Regra 20-20 e é bem simples. De 20 em 20 minutos, desvie o olhar do ecrã do seu computador, durante 20 segundos, e olhe para algo distante. Este procedimento ajuda a descansar os olhos.

Sugestões para prevenir problemas oculares frente ao computador:

• Posicionar o monitor de 50 a 60 cm dos olhos, sendo que a parte superior fica à altura ou abaixo dos olhos, nunca acima da linha ocular;
• Posicionar bem os suportes para papéis junto ao monitor, quando estiver a escrever;
• Ilumine bem a sala onde o computador se encontra, a luz incandescente é melhor opção que a fluorescente;
• Minimize os reflexos do ecrã, alterando a posição do computador, das luzes, usando cortinas e ainda meios anti-reflexo se assim for necessário;
• Piscar os olhos com alguma frequência;
• Manter o ecrã do monitor sempre limpo;
• Por cada hora de trabalho, descanse 5 minutos, olhando para algo distante;
• Use óculos que sejam os corretos;
• Sempre que necessário, consulte em oftalmologista. [labnol]
• F.lux, ProtectYourVision e RedshiftGUI são softwares que lhe permitem poupar o esforço dos olhos enquanto trabalha.

A visão é dos sentidos com mais importância que possuímos, e devemos garantir o seu bem-estar. Por mais importante que sejam as tarefas que tenhamos que realizar no nosso computador, não nos podemos esquecer que a nossa saúde está em primeiro lugar.